秋季减肥三餐最适合吃什么减肥食物(4)
专家建议,在控制总热量的前提下,餐间加入一些健康小吃能帮助你成功减肥哦!杏仁研究发现,每天食用杏仁的女性不会轻易感到饥饿,很自然就减少了其他高热量食品的摄入。杏仁的纤维结构阻碍了消化系统对脂肪和热量的吸收,对减肥有很大的帮助。另外,杏仁中不仅蛋白质含量高,其中的大量纤维可以让人减少饥饿感,这就对保持体重有益。
低脂酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而有助排毒减肥。另外,乳制品中含有大量的钙元素,而这些物质正是加快脂肪燃烧必需的。所以,低脂酸奶无疑是减肥的超级食品。
绿茶
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。此外,绿茶可强化微血管循环,减低脂肪沉积体内。所以,餐间喝一杯绿茶是减肥的好方法。