星期五:
早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋
午餐:玉米须菊花粥
材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克
调料:盐1小匙
做法:
1、将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。
2、锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入 盐、菊花、玉米须,略滚即成。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
吃饱了才有力气减肥嘛!小编要说吃美了才有心情减肥,以上5天健康减肥餐通通选择了健康低脂食物,结合科学的饮食搭配,使这套减肥餐营养又美味。其中,酸奶、芹菜、南瓜、玉米、红薯、燕麦等食物都具有清肠排毒的功效,大量食用可清空体内在毒素垃圾,解决小腹问题。