一,酸奶
酸奶属于发酵食物,它可以提高我们身体的消化水平,并且促进肠胃的蠕动,为身体排出毒素。而且酸奶含有的钙质和蛋白质也很高,能够为我们提供丰富的能量来维持身体的代谢,从而起到减肥的效果。我们一般会选择低脂酸奶,这样可以有效的减少脂肪的吸收,餐前喝酸奶还能够控制食量。
二,地瓜
地瓜是粗粮中的一种,它的成分中含有丰富的矿物质以及纤维素,能够为我们提供充足的饱腹感,而且加速肠胃的蠕动。把地瓜作为主食能够有效的减少热量的吸收,而且地瓜的味道香甜味美,可以制作成各类美味的地瓜餐来满足我们的食欲。