减肥的时候无法抑制自己的旺盛的食欲要怎么办?无论如何都想要吃东西?要如何控制食欲?小编分享饮食减肥常识教你如何抑制食欲,其实很简单,只要早上吃一颗蛋就行了!
想减肥,早餐吃一颗鸡蛋准没错!美国一份最新研究显示,早上吃一颗蛋比吃麦片、谷类更能帮助抑制食欲,在午餐前感觉较不容易饿且更有饱足感,午餐吃的比较少,达到减肥效果。国内医师指出,鸡蛋属于优质蛋白质,能让刺激饥饿感的荷尔蒙分泌下降、瘦素上升,加上消化时间比碳水化合物长,不容易饥肠辘辘。
研究期间,研究人员让20位过重或肥胖的参与者,一组一整个星期都吃有蛋的早餐,另一组则吃麦片,并控制每个人三餐摄取的碳水化合物、蛋白质以及脂肪含量一样多;而一颗大的鸡蛋热量大约有70大卡,含有约6克蛋白质、5克脂肪、186毫克的胆固醇。