末日28小时速瘦餐减肥不松懈(3)
后16小时:速燃脂定体型
瘦身清单:燕麦片、纯牛奶
最后16小时的主要作用是预防反弹,经过前面32小时的减肥餐,身体中的垃圾和毒素已经被清除得差不多了,饥饿感虽然被控制住了,但很容易因为饮食控制不佳而出现食欲暴增的状况。所以这最后的16小时你要准备燕麦片和纯牛奶,这两种富含钙质、纤维质和蛋白质的食物,能增加饱腹感和新陈代谢。
燕麦片不要选择袋装的,一定要用纯制的燕麦片,不添加任何糖分和其他辅助剂。吃之前用开水泡发,纯牛奶也不要添加糖,否则你的减肥计划会付诸东流。在16小时内觉得饥饿就吃一些,选择少吃多餐来控制饥饿感,保证身体的代谢不会紊乱。等你结束这48小时的减肥餐,你会发现自己在末日来临前瘦5斤左右。
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