Q:大家都说,吃会发胖,所以要就不能吃,这种说法对吗?
A:错!其实,让你发胖的并不是,而是摄取了过多的所致。因此,应该注意的是每天摄取了多少,而不是吃了多少。
根据权威部门的研究表明,每天食中的总数,应该有40%~50%的比例由提供。多吃会导致发胖的说法,是来自于所谓的蛋白法,以讹传讹导致大家的误解,以为吃可以而吃会发胖。
只吃体重确实会减轻,不过这是身体内的化学反应在作弊,体重计上减少的数字都是,实际上身上的赘肉并没有减少。
如果采用高蛋白法,只会让你的健康陷入危险境地;只摄入没有任何的话,会导致体内,更严重的是如果因此导致体内酸碱不平衡,则有可能发生酸。所以,为健康起见,最好不要贸然使用高蛋白法。
Q:是否只是存在于米饭、面食里?
A:含有大量的糖。许多不是以形式出现的食品也会在体内转化为,比如或砂糖等甜食,它们能够明显尝出甜味,属于单。
不过这类食物除了之外,并没有提供其他的营养成分,而且对身体也有负面影响。这些甜食进入消化器官之会很快消化完毕,所以不是最佳的食品选择。
常吃甜食除了会增加体内的自由基数量之外,还有可能导致。
所以应该选择优质的复合型,比如、米饭、面食等,这些食品不但能提供饱足感,还可以缓慢地释放,如此才可以避免总是有饥饿感而不停地吃东西。这些食物除了可以提供之外,还含有其他营养成分如和。
另外,大部分料含有太多的糖分,这也是造成肥胖的原因。记住,每喝十口果汁大概就会有一口是砂糖。此外果汁和甜食不但高,还会引发慢性疾病。