小贴士：以上是两天的，一定要接连吃，餐前喝一杯热水。
1、 咖啡需要是纯咖啡，哪种品牌都可以，只要不是三合一包装，没有奶精糖之类的就好，加上牛奶后口感就会很不错了，如果觉得苦咖啡的量可以不放的太多。
2、 全麦的面包不太好买，如果买不到可以选择一般的烤面包或者是老式面包。
3、 土豆泥可以自制也可以买会土豆泥的粉和调制自己再加工一下，一勺不是指喝汤的汤匙，而是比网球略微小一点的圆球。
4、 金枪鱼罐头超市有售，也叫吞拿鱼。
5、 燕麦选择纯燕麦，没有任何添加的，配料表一项只有燕麦。芹菜沙拉，芹菜要焯水，可加少许千岛酱。
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