晚间西红柿减肥法2、实施原则
第1条:在晚饭中加入西红柿
生吃西红柿、加热烹调、榨成番茄汁都OK!为了刺激生长素的分泌,所以推荐晚间吃西红柿。可以用各种各样的烹调方法发挥西红柿的魅力,最重要的是享受食物!加热后西红柿魔力更大。
代谢能力下降,排泄就会不畅,多余水分就会滞留在体内。水分摄取过多时,会给肾脏、泌尿器官造成负担,肾脏负担过重,代谢就无法顺利进行,从而引起浮肿、血液污染。从西红柿做成的料理中摄取浓缩了各种营养的水分,既能清澈血液,对肾脏油耗,不会造成负担。
同时番茄红素加热后含量会增加,熟透的西红柿所含的番茄红素是生西红柿的1.6倍。且番茄红素易溶解于油中,如果搭配橄榄油一起食用,摄取到的番茄红素是生西红柿的4倍。
第2条:至少坚持3个月,最理想是6个月
仅仅坚持数周是很难看到减肥成效的。与皮肤和指甲的再生周期平均为6个月一样,身体记住这种饮食变化也同样需要6个月的时间。因此,我们要尽量坚持6个月,但也无须勉强。
第3条:努力,让生活变得有规律
暴饮暴食、睡眠不足、偏食不仅对"晚间西红柿减肥"生活不好,也不利于健康!因为健康的生活习惯是晚间西红柿减肥法成功的重要基础,所以应调整好起床时间、就寝时间,保证充足的睡眠,同时保持健康正常的饮食习惯。
第4条:每日摄入15毫克以上的番茄红素
想要加快新陈代谢达到减肥效果,那么每天就要摄取15毫克的番茄红素。选择西红柿时红色要比桃色所含番茄红素多。
如果生吃西红柿,那么可以吃2大个(500克左右)或是17个小西红柿;如果喝番茄汁的话,则推荐喝2-3瓶(350ml)。
注意:脾胃比较差的人不要生吃太多西红柿,女性月经期间,尤其是痛经的最好不要生吃西红柿。青的西红柿不能吃,因为其番茄碱含量高,生吃会使人头晕,恶心,呕吐,严重的可以致死。