要从吃早餐开始哦!如果你想要拥有最健康的减肥瘦身效果,那么就一定不要忽视早餐的重要性!作为一日三餐的第一餐,绝对是必不可少的。大家也完全不用担心吃早餐会发胖,因为恰恰相反,吃早餐反而有助于减肥哦。
一、吃早餐的最佳时间
既然吃早餐有助于减肥瘦身,那么什么时间吃早餐最好呢?由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚 餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以 能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。
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