减肥可以吃坚果吗?很多人认为坚果的脂肪含量高,减肥的时候不应该食用,但是并不代表吃进去的脂肪就一定要吸收的,下面就给大家推荐几种排毒助脑还可以帮助减肥的坚果。
腰果:550大卡/100g可食用部分
在常见的坚果中,腰果的热量居然是比较低的,这一定很出乎你的意料。腰果中富含矿物质和脂溶性维生素,有非常好的软化血管、去除血液凝结的作用,对预防心血管疾病有促进作用。同时腰果中油脂丰富,能起到润肠通便的作用,大量的铁元素还能促进全身血液循环,是营养非常丰富的坚果之一。
杏仁:560大卡/100g可食用部分
杏仁的减肥原理很简单,因为杏仁中含有丰富的亚油酸、黄酮等多酚类物质,这些物质不仅不会发胖,还能降低血液中和组织中的固醇类和脂肪类物质的比例,促进全身血液循环和排毒,是预防肥胖和心血管疾病的佳品。同时杏仁也富含油脂,能通便排毒,改善便秘。
食用Tip:油脂含量高的坚果不适合肠胃功能不佳的人食用,每天建议食用数量不超过15g,食用时间在早上11点或下午15点为最佳。
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