减肥应该避免吃什么?有些东西在减肥期间是应该避免食用的，比如巧克力，据专家测试，一块巧克力的热量相当于一日三餐的全部热量，那么这样肯定会让热量超标，何况一天不能只吃一块巧克力。那么那些食物和饮食减肥方法是需要注意的呢?

    减肥应该避免吃什么

    一 减肥应该避免吃得太快

    当今时代的生活节奏越来越快，可能包括你吃饭的速度，自己的进食速度要降下来，因为吃得太快对身体没有任何好处。减肥应该避免吃什么?吃得太快不但看上去不文明，也容易使体重增加。正常情况下，一个人从开始吃饭到饱了的信号传给大脑，大约需要20分钟，如果仅用5到6分钟就吃完一餐，那么大脑根本就没有机会告诉你的身体：它已经饱了。结果你吃得过多，身体里储存了过多的食物和热量。

    吃饭的时候应该细嚼慢咽，享受美食的味道，这样大脑就有足够的时间意识到你正在吃饭，也可以给你的身体发出你是否吃饱了的信号。如果你早餐或午餐的时间有限，只给自己准备一小份饭菜，这样，即使你很快就吃完了，身体也不会摄入多余的热量。

    二 减肥应该避免吃睡前吃东西

    如果你想做个好梦，就不要在睡前吃东西。虽然到目前为止并没有决定性研究证明睡前吃东西导致肥胖，减肥应该避免吃什么?但在睡前3小时内吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品却能影响睡眠质量，使人们在第二天感到乏力，甚至在一整天都没精打采。

    如果你在睡前感到有点饿，切忌吃上面提到的各类食物，可以吃少量新鲜水果。另外，不要边看电视边吃东西。

    三 减肥不应该吃高职高热的食物

    如果人们暴饮暴食的是芹菜和莴苣，营养学家就不会认为这种形式的餐饮方式是个问题了。减肥应该避免吃什么?暴饮暴食时，吃下的是一些高脂肪食物，例如油煎土豆片或饼干等，会导致身体变得肥胖。

    专家认为，每天进食5次到6次，每次的分量要少，这样的方法强于一日三餐。这样不仅能控制一个人每天的食欲，还能减少吃多的概率，可以使身体一整天都在消耗热量，新陈代谢保持在高水平。

    减肥应该避免吃什么?蔬果是减肥的好帮手，但是告知或高热的食物就是 不适合减肥的了。有些人会说我就吃一点会怎样，那么小编要告诉你，如果你一直在节食减肥进行中，胃部已经适应了你平时摄取的热量，并在适应并改善，那么你突然多吃的那一点入量就会破坏平衡，那么值钱的努力可以说就是白费了。