随着经济的发展和健康意识的提高，粗粮因含有丰富的营养及多种维生素而越来越被更多人接受、喜爱。其实，粗粮还有一个特殊的秘密，那就是丰胸。京都薇薇特供粗粮丰胸食谱，供美眉们参考品尝。

    【松仁玉米】

    材料：玉米2个、松仁小半碗、胡萝卜小半根。

    1、将玉米洗净后顺着列掰下玉米粒，淀粉加水兑成水淀粉，胡萝卜切成碎丁。

    3、随后倒入松仁，改中火快速翻炒至松仁颜色稍变黄。

    4、随即倒入玉米粒，大火翻炒两分钟，跳入盐、味精和水芡粉，待淀粉稍凝固即可。

    材料：黑米35g、小米25g、白米25g、西芹60g、胡萝卜75g、黄瓜90g、紫菜

    1、黑米、小米和白米洗净，用清水浸泡约1小时;

    2、西芹、黄瓜、胡萝卜洗净去皮，全部切条，加入少量盐，抹匀;

    3、将泡好的米放到电饭锅里，加入清水和少量盐，煮熟;腌好的蔬菜条，用凉开水过一遍，沥干;

    4、米饭煮熟后舀到容器里，翻转散热，稍降温度后，加入1小勺白醋，拌匀;

    5、铺好紫菜，先后将米饭和蔬菜条铺在紫菜上，紧紧卷起;

    6、刀具蘸凉开水，将紫菜卷切成小段装盘即成。

    成分解析：

    紫菜含有丰富的维生素和矿物质，可以保持肠道健康。黑米中的B族维生素含量大约是白米的4倍，有丰胸的作用;黑米钾、镁、铁等微量元素的含量也比精白米高。西芹、胡萝卜、黄瓜都是属于低热量食物，纤维含量非常高。