我保举的歌还蛮多的耶

    1.少女时代Gee（跳完总是满身汗

    2.2Ne1的任一首歌（他们的歌都好尖利

    3.卓文萱 不要不要 --->舞蹈版超难跳!!!!!!!!!

    抬腿20分钟

    对了，行为是全天的量，不必然要积在统一时间做完。用饭前半个小时做运动，效果会更好喔！

    Day4

    早餐：萝卜糕+蛋 (不要加酱油膏)

    午餐

    鸡肉饭(不要吃腌黄瓜也不要吃油葱)

    至于分量都可以喔，轮廓假如有卖大跟小，你们要是肚子饿可以买大的!

    晚餐

    烫青菜+奇异果一颗(或大番茄)

    勾当

    跳郑多燕,要记得跳完喔,约40分钟

    睡前抬腿 20分钟

    Day5

    早餐

    馒头夹蛋+无糖豆浆(尽量去传统早餐店买会更好，馒头口味不限制)

    午餐

    粥(可以是皮蛋瘦肉粥这种也可以吃白稀饭)

    如果是吃白稀饭的记得要吃烫青菜或配菜,然则不要吃罐头式的腌菜!

    晚餐

    果醋沙拉(去7-11有卖)

    尽管挑蔬菜多的,不可以吃千岛酱的喔!能本身筹办虽然是更好啰!

    行为量

    仰卧起坐200下

    快走30分钟

    我知道快走很像笨伯,不外快走是瘦最快的方式!如果可以的话,但愿可以夹紧屁股走路,按摩本身的小腿20分钟,按压方式由下往上，不要往返！

    Day6

    到此日已经减肥到第六天啰！假如你有照吃照做的话,体重根基上应该已经降一些了!

    早餐

    小笼包4颗 (或1个大包子)