降低免疫力的十大坏习惯
1.生活中短少歌唱。唱歌有助于进步人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了测验，结果发现，排演之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著进步。
2.滥用抗生素。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是惹起耐抗生素细菌沾染的起因。埃里克·帕尔默指导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研讨人员试验后发现，这是一种广泛运用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康遭到更大伤害。
3.社交圈子小。研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的威力强4倍。专家建议，经常与朋友联系，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。
4.缺少睡眠。缺少睡眠会导致免疫力降落，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研讨发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
5.压抑情绪。美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题发展树立性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家倡议，别把问题藏心底。
6.不爱喝水。充沛饮水能坚持呼吸道黏膜潮湿，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。倡议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
7.以车代步。钻研发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
8.被动吸烟。被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大概有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
9.短少幽默感。洛玛连达大学医学院研讨发现，看滑稽视频1小时可显著进步免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增多或激活某些免疫细胞，进步免疫力。
10.夫妻冷淡。肌肤触摸是夫妻间的光滑剂。在身体接触时，体温悄然升高，心跳稍加快，体内也随之开释出许多传感素，它能起到抑止抑郁，增强机体免疫的作用。
|
|
把http://www.0245.org/bbs/设为主页
