早晨起床千万别喝这些水

    久置的开水

    开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被合成成亚硝酸盐。

    尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物合成加速，亚硝酸盐的生成也就更多。

    饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白联合，会影响血液的运氧功能。

    所以，在暖瓶里多日的开水屡次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变迁而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

    此外，瓶装、桶装的各种纯洁水、矿泉水也不宜寄存过久。大瓶的或桶装的污浊水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

    淡盐水

    有人以为喝淡盐水有益于身材健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是谬误的。

    喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的谬误做法。

    生理学的钻研认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，但是呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。

    早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。

    何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

    自来水

    有人习惯早晨起来翻开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。

    停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反馈，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着要挟人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。

    因而，凌晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习气的人请马上纠正，省得侵害本人的健康。

    饮料

    早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

    汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会招致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体短少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

    果汁、牛奶、咖啡也不宜作为凌晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此机会体最须要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸出工作，不利于身材的健康。