不宜用饮料代替白开水

    汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤累赘，影响肾功用。而且过多摄入糖分会增多人体热量，使人肥胖。因而，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，特别是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。

    在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸引。同时，因为夏季气温高，体内热量不易分发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可招致胃肠痉挛，惹起腹痛。

    不宜缺少午睡

    夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，耗费量也大，容易疲倦。加上夜间酷热，睡不安稳，导致睡眠缺乏。因而，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身材各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

    不宜电风扇吹得过久

    电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，重大者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。特别老年人和儿童更应注意。

    不宜空调开得太大

    空调能给人带来温馨的环境。但假定室内外温差太大，人对室内外温度变迁难以适应，容易“感冒”。而且假定室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气浑浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵制力降低，就容易患病。因此，夏天运用空调温差不宜太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

    不宜在露天木凳久坐

    俗话说:“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外分发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

    不宜夜晚露宿

    盛夏时节，身上的汗腺不时向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力临时下降。此时假设正值夜晚，气温降落，再遇冷风袭来，露水加身，容易招致头痛、腹痛、关节不适，并惹起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾病，如脑炎等病。

    不宜“快速冷却”

    炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，常常喜爱冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸引了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔疾速闭合，使热量不能分发出而滞留体内，惹起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而惹起供血缺乏，使人头晕目眩，重者还可引起休克;而且此时人体抵制力降低，感冒就会“乘凉而入”。因而，最好的办法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

    不宜戴过深或过浅的太阳镜

    太阳镜能防止紫外线对眼睛的侵害，但假定镜片色调过深，会因视物不清而影响视力;假定镜片色彩过浅，紫外线仍可透过镜片侵害眼睛。因此，夏季筛选太阳镜应容许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体色彩变迁也最小。