平时生活中，我们要是能够多学习有关养生保健的办法，对身体健康是很有益处的，下面，我们就细致来了解下何为晨起三做四不做，让养生变得简略起来。

    养生提示：晨起的三做四不做

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    所谓一日之计在于晨，养生也不能放过晨起这段时间，在这时只需大家能够做做简略的事件，就可以起到养生保健的效果，何乐而不为呢？下面咱们来理解下晨起的简单养生方法。

    凌晨三做：

    1、深呼吸

    清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展流动。而后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静开阔处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，而后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。

    2、四方眺

    立定，两眼平视，先向东远眺；而后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。

    3、净大便

    尽可能做到每日清晨大便一次，养成习气。大便时，最好回忆前些天最快乐、最欢快的事件，或想着今天和未来最美好的事件。这种精神和情绪的变迁，有助于肠爬动，能使大便通畅、扫除彻底（一般用3～5分钟）。

    长期保持这样做的好处在于：流动了关节，排除了废气，增强了肺活量，训练和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身材各器官的调和作用，到达健身的目的。

    凌晨四不做：

    1、不恋床

    现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的（不论年轻的，年老的）人都会有这样的感想：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充分。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

    2、不能不吃早餐

    不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而侵害大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显降落，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到侵害。只需及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵活度得到进步，从事工作和学习的效率也得以提高。

    3、老人醒后不要立即起身小便

    早晨一醒悟来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，特殊是男性老年人，直立位小便要防止，尽量采取坐式小便，以防不测发生。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至呈现排尿性晕厥。

    4、醒后不要立即激烈运动

    许多人，晨起后习惯进行适当的体育训练，只需留神，对健康的确有益处。然而，运动必需在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备流动，便马上投入比拟激烈的运动，就容易发作心、脑血管的意外。

    以上专家介绍了晨起三做四不做的养生法，我们知道其实养生也可以很简单，当然，这些办法说起来很简略，但是大家还要小心长期坚持，这样才会起到你想要的养生保健功效。