牛肉咱们平时都时常吃，但是男性朋友们吃牛肉究竟有什么好处？牛肉可帮你加强免疫力，增进蛋白质的新陈代谢和分解，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

    男人吃牛肉的好处 可有助增长肌肉

    1.牛肉富含肌氨酸

    牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行锻炼的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使锻炼能坚持得更久。

    2.牛肉含维生素

    蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素b6，可帮你加强免疫力，促进蛋白质的推陈出新和合成，从而有助于慌张训练后身体的恢复。

    3.牛肉含肉毒碱

    鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的推陈出新，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

    4.牛肉含铁

    铁是造血必须的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得不幸的铁含量构成对比的是，牛肉中富含铁质。

    5.牛肉含丙胺酸

    丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量缺乏，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你可以继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它可以把肌肉从供应能量这一重负下解放出来。

    6.牛肉含维生素b12

    维生素b12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供应身材进行高强度锻炼所需的能量。

    7.牛肉的食用多样化

    假设连续多少周以致几个月日复一日地食用，鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同，与干燥乏味的鸡胸肉确实不可同日而语。

    七个吃牛肉的益处，咱们广大的男性朋友们在平常的生活总不妨也多吃一点吧。