美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁通过二十年的研讨，从研讨对象多如牛毛的生活习气中总结出一些影响寿命的决定性要素。

    决定人类寿命的六大因素

    祛病延年离不开健康饮食和踊跃运动。基因、信仰和结婚也会影响到寿命，除此之外，影响寿命的要素还有不少。美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的钻研，从研究对象多如牛毛的生活习气中总结出一些影响寿命的决定性因素，并发表新著《长寿工程》。该书列出了“长寿要害要素排行榜”。

    第一名：人际关系。研究标明，人际关系的重要性远远超乎设想。人际关系可能比水果蔬菜、时常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是和他人的关系。钻研还发现，常与朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。

    第二名：性格特征。弗里德曼在研讨中发现，在性格方面，百岁老人至少有三大独特点：其一，生活态度积极，大多数性分外向、乐观随和，笑对生活，广泛社交。这些老人擅长公开宣泄自己的心情。其二，义务心强。责任心是直接关系到长寿、婚姻幸福和赚大钱的一大重要性格特色。无论是孩提时代的义务心还是成年期的责任心，都是长寿的最好指标。义务心越强，越有益长寿。 其三，踊跃对待衰老。钻研发现，对衰老持积极态度的老人寿命延长7.5年。

    第三名：职业生涯。工作对长寿的重要性大大超过人们的想象。失业、工作不坚固及工资过低都会殃及健康。与同事及上司的关系能否融洽也会明显影响健康情况。偶然拍点马屁有益健康。事业成功有助于长寿。乏味的工作会增加心脏病危险。据研究，人们临死前最悔恨的事就是过劳工作既虐待健康又得到应有的报答。反之，假设真正酷爱本人所从事的有意义的工作，勤勉致力反而有益长寿。

    第四名：生活细节。一些生活小习惯直接关系到能否能够长寿。保证足够睡眠和美满协调的夫妻生活；不拖欠债务；与人为善，多点宽容。另外，保持年轻的心态也有滋长寿。研讨发现，看上去更年轻的人更长寿。目前是否拥有年轻的心态和行为，决定30年后能否会早亡。

    第五名：戒除不良习气。 很多人以为，戒除抽烟和酗酒等生活习气是一件十分苦楚的事件。然而多项钻研发现，长寿百岁与快乐生活具有很大的交集，在很大程度上“互相重叠”。因此，为了提高生活质量和延年益寿，应该踊跃改变不良生活习惯。

    第六名：与健康者为伍。近朱者赤，近墨者黑。经常与谁在一起也关系到能否能长寿。弗里德曼表示，群体特种决定个人生活类型，朋友的生活习气会直接影响你的生活习气。要想健康，就应该经常和生活形式健康的人交往。