停经后每天行走一小时

http://www.0245.org 2014-06-07 来源：http://www.0245.org/bbs/ 点击：次

恰当的锻炼可以强身健体，预防妇科疾病。专家指出，能锻炼盆腔和腹腔的运动，对预防妇科疾病都有一定作用，女性在日常不妨多做这类运动。

    恰当的锻炼可以强身健体，预防妇科疾病。专家指出，能锻炼盆腔和腹腔的运动，对预防妇科疾病都有一定作用，女性在日常不妨多做这类运动。

    一项新的研讨显示，停经后妇女假如每天走路1小时，患乳腺癌的危险就会降低。假如他们进行更激烈的运动，防癌效果就会更好。研讨还发现，每天进行1小时以上剧烈运动的女性，患乳腺癌的概率要比很少进行运动的妇女低25%。

    哪些运动能够预防妇科病

    跳舞

    变化多姿的舞步可以让你的盆腔、腹腔肌得到改善，平常训练不到的盆底韧带也能在舞蹈中得到有效锻炼，从而对生殖系统有利，可以起到预防妇科疾病的效果。

    游泳

    游泳也是预防妇科病不错的挑选。相对舞蹈来讲，游泳对关节的冲击力要小得多。游泳时人体几乎是平躺于水中，盆腔会接遭到水的压力，腰腹肌乃至全身都会得到锻炼，而水中腹式呼吸对女性也很有好处。

    仰卧起坐

    仰卧起坐可医治弛缓解妇科病。仰卧起坐是开展躯干肌肉力气和伸张性的一种方法，能很好地训练腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地维护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，增进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。

    太极拳

    太极可谓是中国的瑜伽，一招一式的动作同样对呼吸有着极高的请求，讲究呼吸调控的太极拳，同时又含有不少下蹲、转身等动作，能训练腹腔肌肉。女性挑选打太极拳能够训练盆腔。

    妇科专家指出，普通来说，能锻炼盆腔和腹腔的运动，对预防妇科疾病都有一定作用，但是运动时一定要做好热身和自我维护。