假如子宫受寒的话，就会引起痛经、经期紊乱、以至不孕等病症。而吃对东西、吃对手段，就能让子宫由寒变暖，远离子宫过凉危机！下面，奇丽小编教你怎样吃，让子宫由里到外暖暖的！

    身材寒冷能够穿衣，但如果子宫受寒的话，就会惹起痛经、经期凌乱、甚至不孕等病症。而吃对东西、吃对方法，就能让子宫由寒变暖，远离子宫过凉危机！下面，小编教你怎样吃，让子宫由里到外暖暖的！

    女人宫寒 惹来妇科病+不孕

    “冷女人”血行不畅，不只冬天会手脚冰凉，而且面部容易长斑，同时，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就缺乏怄气。

    女人的生殖系统是最怕冷的。下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉痛经外，还会造成性欲淡薄，不足愿望。宫寒构成的淤血，导致白带增加，阴道内卫生环境降落，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。

    中医常说“暖宫孕子”，宫寒还容易导致不孕。

    1、早餐一定要吃温热食物

    1天3餐当中，早餐是最需求留神的。早上的体温是1天中最低温的，因此需要藉由摄取温热食物来进步体温。

    建议你能够这么吃：

    a.温热牛奶：

    将牛奶温热后再饮用，不要从冰箱拿出来就直接喝，你也可在温热牛奶里加点领有提高体温成效的肉桂粉。或在冰牛奶里参加6-7分的热红茶，调配成温热奶茶饮用也能够。

    b. 优酪乳放放后喝：

    早餐常出现的优酪乳，最好也不要从冰箱拿出来就直接喝，可以先将优酪乳拿出冰箱，等到温度跟室温差不多之后再饮用。

    c. 水果加热：

    将冰冷的水果放进微波炉略为加热，风味不会有所改变。香蕉不要剥皮、苹果去皮，用微波炉加热10-15秒钟。

    如不想加热，可在前天晚上将水果放在室温中。生菜的处理方式也相同，能够加些具保暖成效的大蒜或姜等辛香料以进步成效。

    2、用餐时先喝热汤

    有句民谚，饭前喝汤，胜似药方，点明了汤与饭两种食品的先后。吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与营养的吸收，并能在某种水平上缩小食管炎、胃炎等疾病的发作。

    用餐时，先从茶或汤品开始食用，先吃2、3口热食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在热食之间食用。

    3、多吃温性食物

    a. 大蒜、姜等辛香料：

    食物也有温热之分。大蒜与姜等辛香料可以帮助身体制造热能，所以请积极的食用。

    b. 茶：

    有些茶是可进步体温，如红茶、煎茶、麦茶、杜仲茶等发酵程度高的茶品。但绿茶与咖啡会让身材温度降低，要防止饮用。

    c. 让子宫温暖的食物：

    生理期间由于荷尔蒙失调的影响，体温会下降，而出血也会让膂力变弱。

    这时需踊跃摄取能有效提升子宫温度的食物，如肉桂、黑砂糖等，都是能直接和煦子宫的优秀食物。红茶里面加点黑砂糖，岂但甘美对身材也有益。

    4、摄取营养补充品

    补充维他命E能够让血液循环顺畅，提高体温。

    另外，对调整荷尔蒙的分泌，缓和更年期妨碍也十分有效。维他命E可从糙米、胚芽米、花生、小麦胚芽、芝麻油、黄绿色蔬菜等摄取，但繁忙的你，也可以从营养品来补充。

    5、早晚羊肉汤

    宫寒体质建议每天早晚各一碗羊肉汤，羊肉属于热性食物，长期喝羊汤具有很好的驱寒作用。一次能够多做些羊汤，每次喝的时分热一小碗就能够。

    6、餐前姜茶

    餐前喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），能够主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。

    健康提醒

    宫寒的姐妹要注意少吃寒性食物，例如螃蟹、西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要少吃、适可而食。

    宫寒须要渐渐调理，除了在饮食上当心之外，还要小心保暖，适当参加体育锻炼，多用热水泡脚。