随着全球人口老龄化的加剧，认知障碍症（老年痴呆症）日渐严重。美国钻研人员劝诫，假如我们接续坚持目前的不健康生活模式，那么到2050年，认知妨碍症发病率将会增加三倍。英国《每日邮报》最新载文，英国斯特灵大学认知障碍症医治发展中心科学家表示，吃得好、多训练和享受生活，可以使认知阻碍症危险降低一半以上。特别以下10条黄金规定，需要老人遵照执行。

    1．服用维生素B6和维生素E。《老年痴呆症杂志》刊登瑞典和意大利科学家完成的研讨发现，维生素B6是神经递质生物分解辅酶，维生素E可防止体内过氧化物生成，都有助于缓解大脑萎缩，降低认知妨碍症危险。

    2．补鱼油。加拿大科研人员对70名多伦多老人钻研发现，健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知妨碍症老人。倡议老人时常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。

    3．喝绿茶。日本一项研讨发现，每天喝2~3杯绿茶，罹患认知障碍症的多少率可减少一半左右。

    4．喝一杯红葡萄酒。丹麦研讨发现，常喝葡萄酒的人认知阻碍症风险更小，这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。

    5．不过量饮酒。少量饮酒有益全身健康，但过量饮酒容易损伤大脑。

    6．每周快走。美国波士顿大学钻研人员发现，每天快步走是降低日后认知阻碍症和帕金森病风险的一大关键。

    7．享受富有刺激的生活环境。美好的生活环境，能改善情绪，防止认知退化。

    8．多动脑。研究者发现，学外语、下棋、看报纸等须要动脑的活动能够坚持大脑活泼。

    9．跳舞。英国钻研发现，跳舞可加快血液循环，增多老人脑部供血。

    10．不过火发愁。研究发现，性情耐烦，遇事爱忧愁的人更容易发作免疫力下降、健忘等问题，增加认知阻碍症危险。