如今世界各地都有长命的人，而想要长寿，以下的30个秘诀尽管并不是多大的“秘密”然而经过考证得出的长寿论断，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。

    1.别赖床： 百岁老人都是无可争议的早起者！

    2.别吃得太多： 食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身材增加了累赘，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲倦。当你预备下筷的时侯，问问本人：“我真的需求吃那么多吗？”假定答复是“不”，就需求缩小食物的重量。

    3.假设你感到郁郁寡欢： 去一家游览社看看那里有的旅游景点引见。精巧的旅游手册带来的美妙遥想。可有效地使你放松。

    4.适量饮酒： 少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

    5.别过多地怀旧： 假设你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。假设你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其天然—你得持有这样的观念：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再天然不过的事件。

    6.放弃工作常象征着身材的节拍已经变得缓慢： 假定你决定退休。那么。在此之前思考一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？

    7.尽可能地独立： 别让其别人支使你做这做那。做你本人的主人。你越是能控制本人的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

    8.尽量少吃药： 经常吃药（不论是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身材带来损伤。

    9.别对你的健康问题过度担心： 如果你老是以为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。

    10.防止频繁节食： 体重经常处于波动状态对你的健康极端不利。

    11.别吸烟： 与吸烟的人保持一定间隔，被动吸烟对健康的影响是很大的。

    12.展开一种真正适合你自己的癖好，并以极大的殷勤投人进去： 也许有些事件是你向往已久的。那么开端做吧。比如上夜校、从图书馆借书和加入相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。

    13.避免食用高糖食物。

    14.避免进食高脂肪食品。

    15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的便当食品： 如果用10分钟细心阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉本人成了一个方便垃圾袋。

    16.少吃肉： 过量肉类会惹起癌症，而且肉类对于你的身材来说并非一定是必要的。

    17.常跟和你关系密切的人一同替换你的想法，别把你的念头封闭在脑海里： 假定你认为哭一场对本人有好处，那就哭吧；要是你感到愤恨，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。

    18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”： 假定能得到同样的报答就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。咱们正生活在一个充满愤怒和憎恶的世界里，对别人的漠不关心和冷血的残酷简直是习以为常的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。

    19.每周至少锻炼3次，最好是每天训练： 较好的运动方式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。总之，致力做一些花费体力的运动。你不须要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、流动量适中的体育训练。请记住，在开始锻炼前征求你的医生的意见。

    21.大量饮用饮料，特殊是水： 肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功用。

    22.每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益： 香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不用担忧受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还领有低卡路里的特点。这使你不用担忧发胖。

    23.让生活充斥欢乐，神情阴霾的工作狂英年早逝的可能性很大： 而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因此他们得以长寿。幽默感很重要，经常浏览那些使人开怀大笑的书，看那些真正富裕文娱性的电影，并搜集你最青睐的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时分就有理摆脱的方法，争取每天都找到一点笑料。

    24.考虑最蹩脚的结果： 当你为什么事件担忧的时候，问问你本人，什么是可以接受的最大限度—事情会糟到什么水平？一旦你知道了最糟的后果，你将诧异于事件突然变得不那么可怕了。

    26.买一个带开关的电话，或者买一个带自动答话功能的电话： 在你想休息的时候就用得着那些功用了，你记得本人有多少次刚刚坐下休息就被电话打搅吗？27.养成记日记的习惯。你不用在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地布局每日生活---由此也防止了不用要和难以意料的压力。日记能给你抒发情绪的机遇。

    27.养成记日记的习气。 你不用在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地布局每日生活---由此也避免了不必要和难以意料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。

    28.当你感觉愤恨或懊丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动： 出去散步、拍打毛毯。如果你身材不适或膂力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身材免受不良刺激的影响。

    29.偶尔晚睡一次： 假如你通常每晚在同一时刻睡觉，试试偶尔晚睡一次。比方看一次电影、参与一次晚会或与朋友促膝长谈。

    30.估量一下你有几工作时间是用来做你感兴味的事情的？ 多少时间是花在别人让你做的事情上？假定你有一半以上的时间用来为别人无偿服务，那么你大能够“自私”一些，给你本人更多的时间。