早起不能做的事

http://www.0245.org 2014-03-09 来源：http://www.0245.org/bbs/ 点击：次

早起不能做的事,早晨醒来后，揉揉惺忪的睡眼、光着脚着赶忙慌地下床洗漱、轻易吃两口饭就赶去上班……这是大多数人早起时的一连串熟习动作。但是，正是这些习惯，可能给你招来一身病。

    不及时刷牙易感冒早起多少件事会惹来一身病

    早起揉眼会感染。早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤柔嫩，用手揉眼睛容易毁坏皮肤弹性，导致毛细血管决裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼四周的污物进入眼睛，进而形成沾染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，能够洗净双手后，用洁净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。

    早起洗头容易头痛。从中医角度来讲，并不举荐早起洗头，特别是在冬天。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，重大的还可能招致大小关节疼痛，致使肌肉麻痹。居家的老年人能够中午洗头。年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。假定一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。

    不迭时刷牙易感冒。通过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐联合、堆积，就容易形成牙菌斑。假设起床后不迭时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的多少率。因而，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也应该是细心刷牙。

    不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃。正常情况下，头天晚上吃的食物通过6小时左右就会从胃里进入肠道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜，久而久之，细胞分泌黏液的功能会被破坏，容易构成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化零碎疾病。因此，不仅要吃早餐，还要吃得丰盛。健康早餐应蕴含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。事实上，喝凉水会大伤人体下焦阳气。时间长了，女性会痛经，男性会呈现胃病、关节疼痛、性功用降低等。所以，建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。

    早起喝咖啡，一终日都敏感。很多人早起后喝杯咖啡提神，但是，美国健康科学综合大学专家史蒂芬·米兰表示，起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩，人也会变得敏感。另外，咖啡还会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡。假设习惯用咖啡提神，倡议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右，或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食，这样既保证了健康，还能一整天都神清气爽。

    光脚下床易腹泻。很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作非常重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，惹起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子。