俗话说“一白遮百丑”，在不少爱美人士的字典里，对“美白”的定义，除了一张白皙剔透的肌肤外，一口健康洁白的牙齿同样必不可少。但生活中，饮酒、有色饮料、甜食等饮食习气往往让牙齿看起来发黄、不健康。其实，恰当的调整饮食习气，便可以让咱们领有一口健康美白的皓齿。

    适当饮用绿茶

    由于绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石联合，能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的起因所在。当然，适当地饮用绿茶，还能让人坚持口吻清新，时辰领有清爽的精神状态。

    食用些葱姜蒜

    兴许这是个令人尴尬的建议，事实上，虽然食用葱姜蒜后，口腔里的滋味有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，可以有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是形成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也具有雷同的杀菌护齿成效。

    多吃粗纤维食物

    韭菜、芹菜等粗纤维食物关于美白牙齿同样有效。起因其实很简略：咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而肃清牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

    食用富含维生素的食物

    一些富含维生素的食物，比方西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑。特殊是老年人，多吃些维生素含量高的食物，除了美白牙齿，还可以改善由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。

    食用钙质的食物

    钙质是坚持牙齿健康的必要物质，而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不然而很好的钙来源，其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值，缩小细菌滋生的可能性，从而增多钙质之余，减少蛀牙、巩固牙齿。