对照下本人，是否感觉以下的一种或多少种肾虚的症状似曾相识呢？

    1、更年期提前。

    2、眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色惨白。

    3、怕寒畏冷。

    4、失眠、浑身燥热、注意力难以集中。

    5、不孕、难孕。

    6、虚胖。

    7、血压升高。

    怎么才能解脱这些症状，从新焕发健康美丽的荣耀呢？以下引见的多少种药食同源的食品可以帮助女性强肾滋补。根据自身情况对症进行食疗，岂但能使气色红润，皮肤光滑滋养，并能提升身体的阳气，增强本身抵御力。

    1、山药：作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占领着老大的位置。山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食吃山药。制作山药时可以完好依照个人的口味来操作，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

    2、枸杞子：其味甘、性平拥有补肝益肾之效用，中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩等病症。吃枸杞子主要把握的就是一个量，普通来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

    3、首乌茶：何首乌气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾。做法：山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也能够煲汤喝，补肾效果不错。

    4、黑豆：黑豆性平，味甘，具有补脾、利水、解毒的功效，关于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显着疗效。黑豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将黑豆、红枣洗净，黑豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

    5、黑芝麻：除药膳之外，黑芝麻也是不错的补肾食材。黑芝麻是坚果类中的唯一低GI食物，且是中医理论中的入肾最佳食材之一。每日吃一勺，能保持头发乌黑油亮，皮肤光滑细腻。

    6、腰果、栗子：腰果和栗子都是入肾的“引经药”，可晋升药材的补肾成效，但腰果的入肾效果比栗子更强，更适合更年期女性。栗子则比拟适合20至40岁的女性。此外，药膳中也可参与1两桂圆，帮忙安神补血。

    7、龙眼肉：龙眼对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾，可作为医治病后虚弱、贫血萎黄、神经瘦弱、产后血亏等功效。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，参与剥皮的熟蛋，再煮半小时。