起床之后做这多少件事就能轻松减肥了。是不是觉得很引诱呢？别踌躇了，定好你的闹钟，明天一大早就一起来减肥咯。

    7：00晨起一杯白开水

    起床后喝一杯白开水，不但有助于倏地排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身材就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。

    7：05瘦身瑜珈，效果显着

    一天当中练习瑜伽的最佳时间是：凌晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充分、情绪舒畅。

    唤醒肌肉

    最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部膨胀。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的觉得。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推进氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得宁静安宁的精神状态。

    身体仰伸

    站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿顺次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于缩小下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

    侧腰拉伸

    把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并发展你的身材，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向后方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得可以保持巩固了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。坚持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，假如这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，而后换另外一侧。

    这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，加强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。

    完毕的放松运动

    静静的躺着或者坐着，倾听你的呼吸。然后笑容。这就是“口上瑜伽”，它可以帮忙你提升脸部肌肉，让你的情绪变得愉快。

    7：20沐浴

    在完结了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简略的淋浴，你的身体会觉得非常的温馨。而且这时你的体温增多，新陈代谢也会增多，也会耗费一局部的卡路里，水温以38-39℃为最佳。

    7：30空腹吃15颗干红枣

    红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰盛的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，不只可以增进肠胃蠕动、益气健脾，还可以加强体质、延缓苍老、活血养颜。

    假定不喜爱吃干红枣，还可以将红枣泡茶或煮汤喝。黑木耳红枣汤又好喝又养颜哦。

    【黑木耳红枣汤】

    资料：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。

    做法：

    1、将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。

    2、黑木耳用清水泡发，摘洗干净。

    3、把红枣、黑木耳放入汤盆内，参与适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。

    早上普通没有时间来煮，MM们可以提早煮好一大锅，放在冰箱中，早上加热一下就可以喝啦!

    做好早上的这4件事，不但可以让你必瘦无疑，而且还成为一种很健康的生涯模式，让你瘦得美丽又健康。