零食减肥法
少吃盐。高盐食物能刺激食欲,从而更多地积攒腹部脂肪。假定觉得滋味寡淡,能够用醋或者一些香辛料来调味。
尽可能回家吃饭。在外吃饭会增多垃圾食品、高热量食物的摄入,假设一定要在外应酬,饭后能够漫步回家。
饿的时分吃零食。饥饿的感觉袭来时,很多人忍着不吃,这其实并不正确。食欲反弹后,会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时吃点零食,如水果、酸奶,能增多饱腹感。
晚餐要早吃。从生理学角度看,天亮后胃膨胀就缩小,晚饭吃太晚不利胃排空食物,阻碍进一步消化。
少吃高脂食品。晚饭少吃高脂食品 如肉类、奶酪、蛋黄酱之类,会影响胃及时排空食物,不利消化。
高纤维食物要适量。蔬果富含的食物纤维只管有利消化,预防便秘,但一顿吃太多,也会因纤维的刺激,导致胃肠不适,过犹不及。
小口喝水。小口喝水对促进食物消化很有帮助,大口喝水会冲淡消化液,不利消化。要在两餐之间喝,吃饭时喝水影响消化。
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