高血压的成因有多种，遗传或者不良的生活习惯都对此有影响。过度的食用垃圾食品，不正确的运动习惯，睡眠不足，吸烟酗酒等都是年轻人患高血压疾病的主要缘由。为了预防高血压，吃对食物很关键，那么接下来我们就一起来看一看《今日印度》报道的有助于预防高血压的食物吧!

    1.坚果，毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰盛的抗氧化物质、镁元素和纤维，并且低钠。但同样也须要注意，使用过多的盐焗坚果会引起其余诸如肥胖，高胆固醇等健康问题。

    2.豆类，豆类制品中含有大量的钾，当体内钾元素过少时，身体就会转而吸收更多的钠元素，但是钠元素会使血压升高。反之，假如摄入丰富钾元素，那么我们就能很好的掌握血压。豆类食品中还含有异黄酮，也对掌握血压有益处。

    3.脱脂牛奶，脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命d，使血压明显下降。研究标明，每天喝两杯脱脂牛奶就能达到掌握血压的成效。

    4.葵花籽，所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功用有益处，但是当谈到降低血压时，葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被以为是一种很好的膳食纤维起源，并且每天只要食用三克。葵花籽会为人体提供全面的养分，以此降低血压。但同样也需注意的是，含盐多的葵花籽也不能多吃。

    5.石榴汁，石榴中富含抗氧化物质，短少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病人在食用石榴的时候需求留意，由于石榴会使体内的糖分增多。

    6.香蕉，每天吃两根香蕉，会使我们远离心脏疾病的烦恼。由于香蕉中富含钾，两根香蕉中所含的钾就能够将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉，对于降低血压都有很大的帮助，但同样，糖尿病患者也需求留神少吃香蕉。

    7.黑巧克力，每天吃大略三十卡路里的巧克力就有降低血压的效用。美国医学协会杂志的一项研究表明，黑巧克力中含有黄酮类化合物，这些是妇孺皆知的改善心血管健康的成分，但是专家们并不建议过多食用。

    8.菠菜，菠菜养分丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降低血压，坚持心脏健康都有极端重要的作用。