下面给大家引荐20种最强的排毒食物，爱美食的你千万不要错过哦，来看看吧。

    要想肃清体内“垃圾”享瘦健康本性，咱们必需有目的地进行食物辅助排毒的形式。下面给大家举荐20种最强的排毒食物。

    1.红豆smallredbeans

    可增多胃肠蠕动，缩小便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

    2.绿豆mungbeans

    绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效用，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维持生活素遭到破坏而降低作用。

    3.山药yam

    山药可整理消化系统，缩小皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功用。

    4.薏仁job'stears

    薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒手段，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是皮肤美白的自然保养品。

    5.小米millet

    小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较柔和的纤维质，容易被消化，因此适宜搭配排毒餐食用。小米粥非常适宜排毒，有清热利尿的效用，营养丰盛，也有助于美白。

    6.糙米brownrice

    糙米就是全米，保管米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

    7.地瓜sweetpotato

    地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进胃肠蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一同吃掉，滋味爽口甜美。

    8.优格yoghurt

    优格含有很多的丰盛的乳酸菌，可改善便秘、稳固胃肠。原本积存在肠道的毒素，也会由于乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的挑选，最好早餐空腹前吃，利用优格增多饱足感，缩小早餐的摄食量。

    9.燕麦oats

    燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠爬动，施展通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的筛选，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，养分又能增进排便！

    10.牛蒡lappa

    牛蒡可增进血液循环、推陈出新，并有调整肠道功用的效果，所含的膳食纤维能够保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

    11.芦笋asgus

    芦笋含多种养分素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰盛的维持生活素a，料理时可将尖端微露水面，能保存最多养分素滋味又好。

    12.洋葱onion

    洋葱能促进胃肠蠕动，加强消化威力，且含很多的硫，和蛋白质联结的情形最好，对肝脏特殊有益，因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积攒的毒素，有助排便。

    13.莲藕lotusroot

    莲藕的利尿作用，能促进体内宝物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也能够小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

    14.白萝卜radish

    萝卜有很不错的利尿效果，所含的纤维素也可增进排便，利于减肥。假若想应用萝卜来排毒，则适宜生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的模式来食用。

    15.山茼蒿

    山茼蒿含大量的维持生活素a，可爱护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、综合坚果、胡萝卜、柚子、苹果和蕃茄等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。

    16.地瓜叶sweetpotato'sleaf

    地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能增进肠胃爬动、预防便秘。把新颖地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！

    17.醋vinegar

    醋有益于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质打消疲劳，还有利尿通便的效果。天天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

    18.萝卜叶radish'sleaf

    萝卜叶含有很多的维持生活素和纤维质，有增进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

    19.川七

    川七叶片含有降血糖作用的成份，并能医治习气性便秘，缩小身材累赘。把川七叶、奇特果、苜蓿芽、蕃茄、黄甜椒等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

    20.胡萝卜carrot

    胡萝卜对改善便秘很有帮助，也含有丰厚的β-胡萝卜素，可中和毒素。新颖的胡萝卜排毒效果比较好，由于它能清热解毒，润肠通便，打成汁加之蜂蜜、柠檬汁，既解渴又好喝，也有利排毒。 8.优格yoghurt 优格含有很多的丰盛的乳酸菌，可改善便秘、巩固胃肠。本来积蓄在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的挑选，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，缩小早餐的摄食量。