冬天到了南方还是太阳高高照，但是北方已经是大雪纷飞了。据报道，受冷空气，华北大范围将呈现降雪，降温，而且气温会持续走低。冬天下雪冷得要人命，那么我们怎么来御寒呢？

    多喝点豆浆

    假设你还是觉得冷，能够喝一碗豆浆驱寒暖胃。秋冬由于枯燥冰冷，容易出现咽喉干燥、嘴唇干裂、感冒、气管炎、胃、肺、脾不适等病症，因此经济、营养、实用的豆浆滋阴、润燥、滋补正适合这一季。可以尝试参与红枣、枸杞、银耳、绿豆、花生、灵芝等配料，就更养分了。

    多喝点水

    冬天气候枯燥，人体极易缺水，常喝白开水，岂但能保障机体的需求，还可起到利尿排毒、打消宝物之成效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋润。

    多出点汗

    户外流动可增进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调理功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身材。锻炼身体要动静联结，跑步做操只宜悄悄似汗出为度，汗多气馁，有悖于冬季阳气伏藏之道。

    多防点病

    冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条 件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔枯燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变 化，因此也更容易被细菌侵扰。

    多调点神

    缘由：冬天是一个没有活力的季节，而人们也是非常的懒散，万物都没有活力，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后往往感觉没精神、烦躁不安，还会感到压 力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理妨碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。

    早点睡

    唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医考究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个休养生息的季节。

    多点维生素

    在人体抗寒中有重要作用，尤其是维生素a和c，维生素a能够增强人体耐寒威力，维生素c可以加强者体对寒冷的顺应力。因此，平常要多摄取含维生素丰盛的食物，如鱼肝油、动物肝脏、大豆、绿叶蔬菜、禽蛋等。