长时间看电脑眼睛会干涩，是由于眼睛视网膜有一种感光物质视紫素，是由维生素a与视蛋白结合而成的。而电脑屏幕的光波会侵害眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等体现。所以要让视紫素充足，就要先及时补充其生成维生素群，这就离不开富含维生素群的水果家族了。

    1、香蕉

    香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可协助人体排出这些多余的盐分，让身材抵达钾、钠均衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要当心，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等病症起到—定的缓解作用。

    2、火龙果

    火龙果的果皮有维生素e和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都拥有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑止痴呆症的作用。

    3、圣女果

    圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素a的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰硕的维生素c和维生素p，可以清除自由基，拥有很强的抗氧化威力，从而能爱护细胞的脱氧核糖核酸，防止基因渐变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

    4、橘子

    金橘果皮的养分价值令人吃惊，80%的维生素c都储存在果皮中，不只对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、维护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中数一数二。金橘果皮肉质厚、润滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制造蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

    5、蓝莓

    蓝莓中含有一种特殊色素anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，关于时常觉得眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养效果，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自在基成效，因此它的抗老化功能不容无视。

    6、甘蔗

    甘蔗含有许多人体所需的养分物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，领有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

    7、柿子

    柿子养分价值很高，含有丰盛的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素c、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比普通水果高1～2倍左右，假设一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素c，根本上就能满足一天须要量的一半。