月经,每月都如期和女性朋友聚首一次,大家对其又爱又恨。不少女性都有痛经的状况,轻则不能轻易走动,重则要卧床休息,重大影响到正常的学习和生活。所以,在经期必需求多当心饮食,切忌吃一些有害身材增加痛感的食物,这不但会增加痛感,罢了也会对子宫造成伤害。为了保护女人特有的器官,请仔细浏览以下的饮食禁忌!
痛经饮食禁忌1、忌辛辣类
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。然而在经期的女性朋友却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
痛经饮食忌讳2、忌生冷类
既中医中所说的寒性食物如:石花、梨、荸荠、香蕉、石耳、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的效用,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,避免形成痛经、月经失调等病症。
痛经饮食禁忌3、忌影响性功能的食品
兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥蓝、黑木耳、大麻仁
痛经饮食忌讳4、忌含气饮料
不少喜爱喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的景象,这是铁质不足的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反响,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
痛经饮食禁忌5、忌过咸的食品
女性在月经来潮前假设咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增加,加之在月经来潮之前体内孕激素增加,也易于呈现水肿、头痛等景象。月经来潮前10天开端吃低盐食物,就不会呈现上述病症。
痛经饮食忌讳6、忌过量吃糖
过去不少人以为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,简直已成为女性经期的“常备药”。现以为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,确实具有稳定心情的作用,但血糖一旦降落时,反而造成更大的落差,心情容易不稳固。据英国杂志报道,经期刻意吃甜食,岂但无法改善经期不适病症,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的均衡,加重不舒服的觉得。
痛经饮食禁忌7、忌浓茶
在浓茶中,咖啡碱含量比较高,咖啡因会刺激神经和心血管,很容易就会导致痛经、经期延迟和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍,引起缺铁性的血虚。
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