每位准妈咪都指望具有一个健康漂亮的小宝宝，而在整个孕期的护理上，饮食营养占了非常重要的部分，这关系到胎儿能否养分充足、是否成长地完好、是否长得漂亮等等，那么，身为准妈妈的你们，晓得孕期应该要吃些什么吗?别焦急，今日，小编就为各位准妈咪们举荐两大孕妇营养食谱，让您吃出养分与健康，和奇丽小编一起来看看吧!

    孕妇养分食谱一：芝麻肉蛋卷

    孕期多吃一些肉类和蛋类，关于准妈妈们来说是非常有益健康的，今日，为准妈妈们举荐芝麻肉蛋卷，吃起来外酥里嫩，口味鲜美，而且养分丰硕，可以辅佐孕妇健脾助消化，打消积滞和腹胀。

    准备猪里脊肉100克，鸡蛋两个，黑芝麻少量，盐、酱油、味精、葱、姜、淀粉、料酒等适量。首先，把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、盐、料酒、酱油、鸡蛋一个，进行搅拌;再把其他的一个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、盐，放进锅里摊成两张蛋皮;把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面蘸上芝麻;锅里放入油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用了。

    孕妇营养食谱二：蔬菜沙拉

    孕期孕妇朋友们能够多吃一些蔬菜，为身材和胎儿补充多种维生素和矿物质，保障身材和胎儿的营养须要。准妈妈们能够预备胡萝卜一根、小黄瓜两根、火腿一根、鸡蛋一个，以及胡椒粉、糖、盐、沙拉酱、醋适量。将胡萝卜、黄瓜洗净切丁，用少许盐、醋稍腌十分钟的时间，火腿切成细粒，鸡蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黄压碎;再将胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，参与其他调料拌匀，撒上碎蛋黄即可。