糖水

    内心烦燥而不能坦然入睡的话，那可以在睡前给本人倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑克服后极易入眠。

    面包

    晚上的时分，假如睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情宁静下来，然后就可以轻松入睡了。

    小米粥

    晚上睡不着的时候，也可以思考吃点小米粥。中医就说过，小米有安息的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

    牛奶

    这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不只营养，而且也有抑制大脑兴奋的功用，能让人极易入眠。所以，睡不着的时分，就喝杯牛奶吧。

    大枣

    大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质，拥有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

    香蕉

    香蕉中含有能让人远离忧伤心情的维生素b6和使人精神愉悦的5╠羟色胺物质，可以有效的使人远离忧伤病症，促进睡眠。

    食醋

    人遇到紧急状况时，体内会产生大量的乳酸，乳酸蓄积会导致大脑神经受刺激而产生慌张性疲劳，很容易导致失眠。

    而醋酸能有效地克制乳酸的生成，缩小它在机体内的蓄积水平，从而打消或减轻紧张性疲倦感，使人轻松入眠。

    如果旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，而后兑着温开水喝下去，就能坦然入睡了。