6月份，正值夏季，是瓜果大量上市的季节。吃水果最好吃当季的，反季节的食物还是要少吃点。那么六月份吃什么水果好呢？

    1荔枝

    6月中旬是荔枝的最好时节，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓的优异品种开始上市。据《本草纲目》记载，荔枝有“补脾益肝、生津止呃、消肿止痛、镇咳养心”等成效，较适于产后血虚的妇女及老年体弱多病者食用。

    荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素b1、b2、c，叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等成分。荔枝内的丰硕维生素，可促进微细血管的血液循环，避免雀斑的发生，令皮肤愈加润滑。

    2哈密瓜

    哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15%。每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。

    一个成熟的哈密瓜有着十分鲜甜的美味，而夏季正是它的成熟季节。低卡美味的哈密瓜，绝对是减肥mm解馋和瘦身的好选择。哈密瓜性凉不宜吃的过多，以免引起腹泻。

    3菠萝

    菠萝中含有大量的果糖，葡萄糖，维生素a、b、c，磷，柠檬酸和蛋白酶等营养物。其味甘性温，领有止渴、消食止泻之功。菠萝所含的维生素b1，能促进人体的推陈出新，有效地去除疲倦。另外，对美容和健康也很有益。

    菠萝食用时应留神不要空腹暴食，要削净果皮、鳞目须毛及果丁，果肉切片后，一定要用食盐浸泡若干分钟后才能食用。另外，夏季吃菠萝禁忌还有就是患有牙周炎，胃溃疡，口腔黏膜溃疡习惯称这种过敏反映为“菠萝中毒”或“菠萝病”。

    4火龙果

    火龙果是一种成长在热带地区的一种水果，原产自印度尼西亚等国家，随后传入到我国，火龙果的效用与作用好处很多，是人们最喜欢的一种夏季水果了，火龙果肉质鲜美，甜甜的味道，很多人都喜欢吃，多吃火龙果可以美白肌肤，治疗便秘，增强胃动力。

    火龙果中花青素含量较高，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它领有抗氧化、抗自在基、抗衰老的作用，还领有克服脑细胞变性，预防痴呆症的作用。是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保留活性75小时。它可以维护人体免受有害物质—自由基的损害，有助于预防多种与自在基有关的疾病。

    5香瓜

    香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。中医以为，香瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效。据测定，香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素c的含量则明显高于西瓜。

    养分学以为，多食香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的流动，促进内分泌和造血机能。香瓜内含葫芦素b能明显增加肝脏内糖原的贮藏量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。

    6油桃

    油桃含多种维生素，营养丰富，有止咳化痰、补气健肾之功用，能降血压，可祛病延年，少儿食用能促进发育，进步智力的作用。油桃养分丰硕，含糖13%、 有机酸1.5%、果胶1%蛋白质1.1%，每100克果肉含维生素c12毫克、磷40毫克、钙12毫克、铁0.8毫克、镁14.5毫克。此外还含有17种 人体所须要的氨基酸类、胡萝卜素等。

    油桃虽好吃，但不可多食。李时珍曾说：“生桃多食，令人收缩及生疮疖，有损无益。”常言“桃养人”是指食桃要适度，恰到好处，但鲜桃不宜贮藏。

    7杨梅

    杨梅有解毒祛寒的功效，可与西瓜媲美。着名医药家李时珍在《本草纲目》中介绍，杨梅拥有收敛消炎作用，对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有克服作用，能治痢疾、腹痛、腹泻等。此外，杨梅果肉中的纤维素可刺激肠管爬动，有利于体内有害物质的排泄，其所含果酸能阻止体内的糖向脂肪转化，有助于排毒养颜和减肥。

    从营养学上讲，杨梅中含有维生素b、c，对防癌抗癌有踊跃作用。杨梅果仁中所含有的氰胺类、脂肪油等也有抑止癌细胞的作用。普通人都能食用，每次5个（约40克左右）为宜。