女人特殊容易贫血，所以女人要多吃补血类食物，要想补血先补铁，那哪些食物领有补铁的效果呢? 美女资讯网小编就为你带来了猪肝补铁效果好，多吃补铁食物预防缺铁性贫血。

    猪肾

    经过研究发现，在每100克猪肾中含铁5.6毫克，而且蛋白质的的含量还要更高，每100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。当然猪肾的营养价值还不只仅只有这些，锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素c的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干净。

    猪肝

    要说到补铁的食物，首选的食物应该是猪肝，在每100克的猪肝中就含有铁质到达31.1毫克。在猪肝中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素a以及叶酸等营养物质，能够说猪肝的营养价值是比较全面的。

    但是也要留神一点，由于在猪肝中还含有大量的胆固醇，因此食用的时候千万不要过量食用。

    猪肉

    在一切的肉类食物中，猪肉是我们餐桌上最为常见的一种肉类，但它的养分价值却不容忽略。尤其是猪肉中的铁质，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。

    很多人都不晓得，猪肉还有着很好的润肠养胃的效果，因而特别合适宝宝补铁食用。在补铁的食物有哪些问题中，咱们要小心一点，由于猪肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。

    大豆

    铁质不仅仅只需在肉类食物中存在，在素食食物中同样也有寒铁食物的存在，比方大豆。研讨发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，尽管大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。

    贫血不是单纯食补就能改善好的，必要时能够借助铁剂进行补充，能够在日常食补时搭配服用常用的补铁剂铁之缘片，补铁快速耐久，比食补吸引好，能更好的改善缺铁性贫血，要留神的是要少喝茶和咖啡这些食物。