一些人都是会出现脸色惨白的景象，这就是因为气血不足的原因形成，尤其是对于女性朋友而言，气血缺乏更是非常的常见，所以及时的补血是非常重要的，那么补血要吃一些什么食物才好呢?下面小编就给您引荐生活中的一些食物，这些都是很好的补血养颜的哦。

    生活中的一些食物的补血养颜的效果是非常好的，例如牡蛎、猪皮，下面就一同来看一些这些食物的食疗方吧。

    1、烤牡蛎，保健皮肤

    资料：鲜牡蛎250克。

    做法：先将牡蛎洗净，用黄酒、食盐、葱姜腌泡半小时后，取出，人火上烤熟就能够了。可以佐餐食用。

    效果：牡蛎含有蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素锌、铜、碘、硒等养分物质，对于滋补身材有很好的保健作用，对于皮肤保养有很好的疗效。

    2、煨炖猪皮，养阴清热

    材料：猪皮500克，黄酒、大蒜、生姜、酱油、食盐皆适量。

    做法：先将猪皮去毛、洗净，切生长条，放人锅内。接着，加适量清水、葱、姜、黄酒，以小火煨炖肉皮将熟时加食盐、酱油。直至肉皮熟烂，汁液粘稠时即可停火，倒人碗内，冷藏备用，在佐餐用。

    效用：猪皮胶原组织通过熬炼，水解成明胶，易被人体吸收，可以增加皮肤弹性，还能够延缓皮肤衰老。

    3、山药青笋炒鸡肝，改善皮肤色泽

    材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉

    做法：先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。接着，鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。然后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全副原料，翻炒数下，勾芡后就可以食用。

    效果：山药可以健脾益肾、补精益气。鸡肝有助于雌激素的合成，还可以补血的。青笋富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，就可以调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

    4、猪里脊粥，滋养阴血

    材料：猪里脊、粳米各50克，花椒、食盐、茴香、香油皆适量。

    做法：先将里脊肉洗净，剁成肉末，入食盐、花椒、茴香、香油调拌。接着，将粳米煮粥，粥将成时放入上述原料，再煮至肉熟米烂，每日2次。

    功效;猪里脊含蛋白质约20%，并富含B族维生素和铁等。粳米可以健脾益气;花椒、茴香可以调味，还可以温中补虚。全方能够滋养阴血，补中益气，常服拥有收肌肤滑润光泽的效用。

    5、常食花粉，能够远离皱纹

    花粉可以防止皮肤色素从容、皮肤毛糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面。这是由于花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素，而维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康拥有特殊的生理作用，维生素B可使皮肤的新陈代谢加强，维生素C可以增强皮肤弹性，维生素E领有防止皮肤衰老和避免过早呈现皱纹的成效。