【立夏养生应做的预备】

    1、关注心脏，学会养"心"

    夏日烦躁跟"心"有关：头痛、失眠、焦躁、如坐针毡……

    在中医实践中，人和自然界是一个统一的整体，天然界的四季消长变迁和人体的五脏功用活动相互关联对应。心对应"夏"，夏季心阳最旺，立夏以后，要重点关注心脏保养。

    立夏过后，不只是情绪动摇起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。尤其是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。

    所以，在"立夏"要做好自我调节、笑口常开。

    2、饮食补养，重稀食、宜清淡

    进稀食是夏季饮食养生的重要手段。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身材。可在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

    同时饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能促进食欲。

    多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需养分，又可预防中暑。可恰当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。

    3、居室宜通风，开启午休模式

    早晚应该打开窗户让房间通风换气。中午的时候室外温度太高，可以将门窗关紧，拉上窗帘，把热气挡在室外。这样做有利于室内坚持阴凉，会帮助咱们睡得舒适一点。

    立夏后天黑得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易构成睡眠缺乏，所以要增多午休。即便不能午休，对于上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。

    午睡时间要因人而异，普通以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让人觉得没有精神。

    4、游乐宜清幽，不贪远

    炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。

    早晨，曙光初照，三气清爽，可到草木茂盛的园林漫步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消弭一天的疲倦。

    【立夏养生必需走出的误区】

    人们都很关注健康，更明白养生的重要性。然而用错了手段，很多时分都是“好心办坏事”。立夏养生，必需走出的误区：

    1、啤酒多喝并不能解暑

    大热天的，喝一杯啤酒是再好不过了。然而，啤酒也不能贪杯。假设多喝，不仅不会感受到凉意，反而会致使全身发热，加重口渴和出汗的状况。

    2、晨练不宜早于6点

    许多人都以为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时分，空气并不清爽，不利于健身。

    在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外日出前，因为没有光协作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练还易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。

    故夏季晨练的时间不宜早于6时。

    3、适时调节空调温度

    许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。其实，不时调节居室温度，可以使人的生理体温调理机制经常处于“紧张状态”，从而进步人的顺应威力和自我保护威力，不致于经常患感冒或其他居室病症。

    当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变迁幅度应掌握在3至5摄氏度之间;半个月后，幅度可逐渐提高到6至10摄氏度。温度变迁也不要太忽然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

    4、太阳镜色彩并非越深越好

    大多数人都有一个谬误观念：太阳眼镜的镜片颜色越深越可以爱护眼睛。

    其实，相反的，镜片的色调越深反而会构成眼镜的侵害。所以建议，太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的。