谁说补血一定要靠猪肝！？许多人都有种谬误的观点，以为只吃菜不吃肉才会贫血，其实，不少植物性食物，不但含有铁质，β胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适协作为补血的食材喔！素食朋友只要加以。适当搭配，其实不用太担忧贫血的问题以下，将引见几种常见的补血食物：

    被清代名医陈修园赞美为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必须氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生 素B12的的重要成分之一，能够帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的根本微量元素食之，全都是补血的优 良营养素。

    葡萄 历代中医推荐补血佳品

    葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲倦者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，岂但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！假定有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！

    甘蔗 补血果

    冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤能够高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

    龙眼肉 民间熟知的补血食物

    龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新颖的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰硕的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当引荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！

    红枣 补血养颜圣品

    红枣含有丰盛的维生素，果糖和各种氨基酸。中医以为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研讨则发现，红枣所含的某些成分可以增多血液中红血球的含量，加强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，岂但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨能够试试。

    胡萝卜 日自己参

    俗称红萝卜，日自己称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平常就可喝的补血汤品唷！

    缺铁性贫血是咱们普通最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背地起因也应该留神，像是月通过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血者……等等，针对不同的要素筛选适合的方式改善贫血状况，也是很重要的哦！