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饿了吃点什么更减肥

http://www.0245.org 2015-05-07 来源:http://www.0245.org/bbs/ 点击:

饿了吃点什么更减肥,少吃盐。高盐食物能刺激食欲,从而更多地积累腹部脂肪。

    很多人对肚子上的肉无可奈何,“美国网站”刊登出名胃肠病学家、乔治城大学医院助理教授罗宾恩·泽坎的建议,教你通过饮食减掉腹部脂肪。

    少吃盐。高盐食物能刺激食欲,从而更多地积累腹部脂肪。假如觉得滋味寡淡,可以用醋或者一些香辛料来调味。

    尽可能回家吃饭。在外吃饭会增多垃圾食品、高热量食物的摄入,假定一定要在外寒暄,饭后能够散步回家。

    饿的时分吃零食。饥饿的觉得袭来时,很多人忍着不吃,这其实并不正确。食欲反弹后,会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时吃点零食,如水果、酸奶,能增多饱腹感。

    晚餐要早吃。从生理学角度看,天黑后胃收缩就减少,晚饭吃太晚不利胃排空食物,阻碍进一步消化。

    少吃高脂食品。晚饭少吃高脂食品 如肉类、奶酪、蛋黄酱之类,会影响胃及时排空食物,不利消化。

    高纤维食物要适量。蔬果富含的食物纤维尽管有利消化,预防便秘,但一顿吃太多,也会因纤维的刺激,招致胃肠不适,过犹不及。

    小口喝水。小口喝水对促进食物消化很有帮忙,大口喝水会冲淡消化液,不利消化。要在两餐之间喝,吃饭时喝水影响消化。

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