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最佳的喝水时间

http://www.0245.org 2015-05-07 来源:http://www.0245.org/bbs/ 点击:

最佳的喝水时间,人体中,水的含量约占65%,能够说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴,是滋阴生津的第一自然食材,并将喝水视为人的第一养生法。


    人体中,水的含量约占65%,能够说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴,是滋阴生津的第一自然食材,并将喝水视为人的第一养生法。喝水看似是件平常的事,而要把水喝对,却又不那么简略。

    晨起喝水多伤脾阳。经过一夜的消耗,早晨起床后,身材里的血液浓度较高,此时喝水,可避免血液过于黏稠,还能清肠、通便。不过,早上是人体阳气生发之时,而水属阴性,容易伤害脾阳,因而不宜多喝,更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水,成年人则可喝一杯。

    按需喝水。中医不倡导不渴也喝水,主张适应需求,喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求,比如冬季冰冷,人体所需的水自然少些;夏季酷热,人需要多喝水。喝水的量要因人而异,健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比方,正常的尿液色彩应该是淡黄色,假定色调太深就应该补充水分,若颜色很浅就阐明可能水喝多了。

    4个喝水最佳时段。早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;午睡后,身材消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到避免犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水,能够冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水能够养阴,防血稠。这是每天最佳的喝水时段,其他可按需补充。

    不可大口喝猛水。口渴时,不少人习气“咕噜咕噜”地豪饮一番,殊不知,如此喝猛水,会骤然增多心脏负荷;吃饭时喝猛水,则会冲淡胃酸,影响消化。少量、屡次、慢饮是正确的喝水准绳。把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,才能充分滋养口腔和喉咙,有效缓解口渴。另外,患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

    “阴阳水”要少喝。所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水,网络上曾传播喝“阴阳水”能够排肠毒的说法,但这些观念没有科学依据。日常饮水机中经过净化的水,混合起来对身材无碍,但除此之外的自来水、井水等生水,多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物,用其与开水混合,会带来很多微生物和毒素,可能引起肠道传染病,是不可取的。

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