人体中，水的含量约占65%，能够说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一自然食材，并将喝水视为人的第一养生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简略。

    晨起喝水多伤脾阳。经过一夜的消耗，早晨起床后，身材里的血液浓度较高，此时喝水，可避免血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因而不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。

    按需喝水。中医不倡导不渴也喝水，主张适应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季冰冷，人体所需的水自然少些;夏季酷热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比方，正常的尿液色彩应该是淡黄色，假定色调太深就应该补充水分，若颜色很浅就阐明可能水喝多了。

    4个喝水最佳时段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身材消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到避免犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水，能够冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水能够养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其他可按需补充。

    不可大口喝猛水。口渴时，不少人习气“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增多心脏负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、屡次、慢饮是正确的喝水准绳。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋养口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

    “阴阳水”要少喝。所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾传播喝“阴阳水”能够排肠毒的说法，但这些观念没有科学依据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身材无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。