关于脊椎侧弯

    脊椎侧弯常常出现在青春发育期，之后快速展开，成年后更为重大，每年都会增加1度，孕妇就会更为蹩脚，病情加重，脊椎侧弯是多病因疾病，随着成长而逐渐发展，遗传和内分泌或生理问题都可能导致脊椎侧弯。

    此病在女孩中出现的几率大于男孩，大约比例为8：1。问题的关键在于，许多孩子在第一次被查出问题后，医生无奈预测弯曲能否会接续开展以致超过30度，由于骨骼还没有发育成型，很难采取一种非常有效的治疗办法。

    在脊柱侧弯中，脊柱弯曲向一侧，可能是S形或C形（通常在上背部向右弯，在下背部向左弯），脊柱有时也会扭曲这会招致肋骨一侧向前一侧向后。假如脊柱向右弯曲，右侧肋骨将移向后，形成一个球形，而左侧肋骨向前，形成一个洞，成为一个凹陷区。当这种情况发生时，右侧肋骨向外舒展，肋间肌肉过度拉伸，右侧肋间肌肉受挤压。

    如何判断脊柱侧弯

    有两种形式的脊柱侧弯：构造性的和功用性的（也称非结构性）。在构造性脊柱侧弯中，椎骨构成一条弯曲的曲线；在功用性侧弯中，脊柱构造正常，出现的曲线是由身体其余原因所致。例如：身体腿长一腿短。比起构造性侧弯，功能性侧弯通常很少会被留神到，由于弯益与旋转并不重大在许多情况下是能够恢复正常的，通常身领会自我调整，然而功能性弯曲没有还原好就可能展开为构造性弯曲。

    一种简单的办法就可以判断能否患了构造性或功用性的脊柱侧弯：让受试者站立前屈，观察他的脊柱，假设侧弯消逝，阐明是功能性侧弯，假如弯曲坚持，而旋转更加明显，就属于构造性侧弯。

    对青少年的侧弯，外科医生通常会采纳X光审查，引荐侧弯超越20度的人采纳环绕夹板固定，如果达到45度或更高，医生通常建议采纳外科手术。

    用瑜伽来避免脊柱侧弯进一步恶化

    瑜伽不只缓解了脊柱的疼痛，而且让你学着接受本人的身材，与此同时身体也在发生着扭转。每次开端练习瑜伽，都要提示本人不是谋求完满，而是到达自己的最佳状态。瑜伽练习可改正姿态，防止脊柱弯曲进一步恶化。

    开始时先进行一些简单的呼吸练习。关于不同形式的脊柱侧弯者，呼吸方式有所不同。

    比方，胸椎右侧弯，腰椎左侧弯的人，在起先的练习中，可能会发现呼吸时不能将气体吸进后背部的左侧，因为此处的肋骨和肋间肌肉是慌张的。可有意识地将气体引入左侧，以使肋骨张开。多少个月的练习之后，肺容量就会发生巨大的变迁，而这些改变是由于慌张一侧的肋骨和肋间肌肉得以放松的缘故。同时练习者也会开端觉得到脊柱正在返回到正中。

    一旦你明确意念将要去哪个地方，哪些地方是受限的，你就可以在体位练习时直接将气息引入到那些未被充分应用的区域。

    下一次你试试这个简单的练习；站立，吸气，手臂上举过头，再一次深呼吸，关注气息在什么地方充满，什么地方是慌张的？左右有什么不同？前后有什么不同？肺部高低？保持呼吸，伸展身材两侧，伸直腰部。呼气，将手臂由两侧放下，然而保持腰侧的伸展，胸腔抬起，重复几次，意识放在气味流经的部位。

    下一步是练习让身材从头到脚在一条垂直线上，做到这一点，恳求身体的敏理性很强。

    练习一个简单的站立式——山式，可协助你发现一个愈加对称的身材构造，假设你向一侧倾斜严重，应该尽力将分量均匀分布在双脚上，让他人察看，是否你的髋或肩是不均衡的，最后，将头调整在骨盆的正上方。不用担心，如果你在这些调整后仍旧感觉身材是弯曲的，从新进行调整即可，直到你感觉在一条垂直线上。当你认识到将骨骼的排列成行、骨骼周围的肌肉和连接组织能够获得放松，而不是过度慌张或超负荷工作，你的身体就会变得愈加轻松。记住，在你做的每一个体位中，目的不要放在某一天脊柱完整伸直上，而是努力发现身材的某个地方正在变得放松、变得灵活。

    除了经过站立式发现身体正常结构外，你还须要练习一些瑜伽体位，以使你在每天的生活中坚持正常的体态。一组好的均衡脊柱侧弯的练习应包含脊柱舒展的练习，这些体位能够舒展紧张的肌肉，增强薄弱部位肌肉的力量，协助消弭脊柱及肋骨腔的不正常旋转。