职场女白领久坐腰部疼痛咋缓解？职场女性如何解脱腰痛搅扰？女性们经常坐着办公，偶尔出现腰痛腰不适那确定是正常的，想要缓解腰痛，那就要多站起来运动运动了。

    第一、改变坐姿

    想要坐得舒适，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而招致骨盘靠后，增多腰部负担。因而正确的坐法是：坐下时将屁股向后再移动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才干保持挺拔正确的坐姿。

    第二、改动坐姿还是腰疼筛选站着办公

    假如改动坐姿仍然无法缓解腰痛，这时倡议站起来办公。很多人都感觉电脑工作是一个非坐着不可做的工作，但实践上，钻研结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的发病危险，腰痛也是因长期保持一个姿势形成的不良后果。假定坐得腰疼，当你在做回邮件之类不须要特殊全神贯注的工作时，站起来工作也是不错的手段。假如在家中办公，还可以选择将电脑放到地板上，一边在地上做做拉伸操一边运用电脑工作。

    第三、工作间隙做做简单拉伸操

    普通情况下，腰痛都是由于长期保持不良姿势形成的。ol在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易招致驼背，身材前屈疼痛等。因而，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：

    1、将双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿态，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操;

    2、坚持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动;

    3、保持盘腿姿态，先将右腿伸直，身材前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒;换左腿伸直，继续身材前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的模式可交换做2-3次。

    小编温馨提醒：久坐的危害很大，但是很多上班族无时不刻的坐在电脑面前，所以最好是常走动，多进行拉伸操，除了缓解腰痛以外，也可以放松整个身心。