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办公室下午没精神怎么办?

http://www.0245.org 2014-07-29 来源:http://www.0245.org/bbs/ 点击:

办公室下午没精神怎么办? 累时无妨走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样能够帮忙你重新调整生物钟,与此同时呼吸新鲜空气,还能帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的程度。


    一、办公室摆植物

    在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添氛围,而且据研究显现它的气味能够振奋精神。

    二、多走走多休息

    累时不妨走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮忙你从新设置生物钟,与此同时呼吸新鲜空气,还能帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

    三、多吃含蛋白质食物

    恰当多吃一些含有蛋白质的食物,比如:鱼、肉、蛋,豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃,如:米饭,面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的开释,招致犯困。

    四、办公室按摩微运动晋升

    1.微运动

    在办公室,你可以小做一下微运动。比如,前后晃动肩膀,并随同每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟,以减少困意。

    2. 指头轻拍按摩

    眼花缭乱时,你能够尝试用手指头尖端悄悄拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,细心地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。另外,从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,解除疲惫提神。

    3. 热石按摩颈部酣畅

    筛选一颗温润随手的石头,最好有一面是比较平坦的,放在热水中,让石头有着和煦的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传抵达肩颈的部位,和煦舒畅,一扫疲惫。

    五、吃少量黑巧克力

    吃一小口黑巧克力,由于它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因能够振奋精神。

    六、使用薄荷油

    在手上滴多少滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能进步精力的芳香气息,保证你睡意全无。

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