上班的白领们总会久坐与电脑前，长时间地对着电脑屏幕工作。长此以往腰椎的耗损、眼睛的疲劳都会加剧。今天咱们来看看一些日常小方法来为解决白领们的苦恼！

    白领养生：教给上班族的专属健康养生办法

    一提到“白领”二字，许多人总是觉得是很光鲜的，而且职业也是让人很羡慕的，但是你晓得吗？在这样光鲜的外表下，其实也存在着许多的健康隐患。由于须要长时间的伏案工作，很少能有起身运动的时间，所以很容易患上“办公室”病。那么关于上班族来说，如何才能做到健康养生保健康呢？

    久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会莅临。

    对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人瞩目，可以去趟卫生间或洗把脸，强制本人站起来溜达。也能够做做隐蔽的劳动，比如把紊乱的物品摆划一，打扫桌椅灰尘。

    用眼过度。“久视伤血。用眼时间太长会构成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。

    对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也能够把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。

    着装不温馨。为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是衣着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。

    对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。

    饮食不调。详细说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”时常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康十分不利。

    对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋润品来补充，也能够多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒点缀切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。

    空调病。空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等病症批量呈现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。

    对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，翻开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。