生活压力大 自我减压的方法

    现如今都市生活节奏日益加快，根本不给咱们喘息的时间，工作压力大，回到家里有时还要为些鸡毛蒜皮的事件与伴侣、父母闹别扭，心情很容易就变得烦躁，自己有时都无奈掌握。有些人筛选了一些排解压力和不良心情的途径，但你们可能不晓得，有些手段并不能给咱们带来协助反而让心情更加蹩脚。

    心情不好的时分，由着性子来有时并不能令人放松，反而推波助澜。美国心理学家罗列出五种盛行的错误减压法，这些时分，控制比发泄更能有效应答压力。

    1、先从本人的胃下手

    流行观点：情绪不佳时吃一顿大餐，吃到撑，能让心情快乐起来。

    误区：事后你会因为糜费钱、吃太多而内疚，或许生理上得到了满足感，但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问，这么做是否真能高兴？

    2、对自己放纵一下

    风靡观念：情绪不好是本人跟本人较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时分：我今天不想跑步了，我想休息一下。

    误区：事实上，在心情低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决计松垮，不放一马，会加强你的自尊和自控力。

    3、让本人与全世界隔离

    流行观点：关掉电话，让本人恬静一会儿。

    误区：与朋友和家人的通话可以让你转移留神力，忘掉懊恼，获取更多的高兴。

    4、把不良情绪赶出去

    风行观念：坏心情要开释出来，憋在心里对身体不好。

    误区：在你发怒时，发泄只会让你愈加狂躁，关于脾气暴躁的人来说，可能是推波助澜。有时分保持沉默却是不错的手段。

    5、衣着随意找轻松

    流行观点：宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松起来。

    误区：事实上，咱们的感觉时常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最青眼的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么蹩脚，你都做好了充分应对的准备。

    当处处蒙受压力的逼迫，继而使精神备受折磨！其实这个时分，咱们应该好好舒缓一下本人的心理。

    为自己减压，下面20个手段帮你做到！

    1、一吐为快 假定你正为某事所烦扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和教正。

    2、开怀大笑 健康的开怀大笑是消弭压力的最好手段，也是一种欢快的发泄办法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

    3、听听音乐 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心境不宁。

    4、浏览书报 读书能够说是最简单、消费最低的轻松消遣模式，不仅有助于缓解压力，还可使人增多学问与乐趣。

    5、重新评估 如果真做错了事，要想到谁都有可能犯谬误，若适得其反，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

    6、大喊大叫 在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲痛的感情发泄，也是减轻体内压力的一种手段。

    7、与人为善 遇事千万别怀恨在心（包括本人是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪慌张，用别人的错误表彰自己。

    8、不要挑剔 不要对他人冀望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔别人行为。世上没有完满，可能短少公正，因而要通知自己：我致力了，能好最好，好不了也不是本人的错。

    9、留有余地 不要企图处处争先，强求自己时辰都以一个圆满形象呈现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加冷静。学会说“不”。

    10、学会躲避 从一些不用要的、纷纷复杂的活动中，从一些人为制造的芜杂和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持缄默，听别人谈话同样可以减轻心理压力。

    11、免当超人 不要总以为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，而后集中精力干这些事。恬淡为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可防止“英年早逝”的悲剧发生。

    12、放慢节拍 当场面一团糟无法掌握时，不妨放慢节拍，不要把无所事事的事布置在日程表中，进行一次“冷处理”。

    13、做些让步 即使你完好正确，做些退让也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事兴许冷处理更好，退一步会有更多余地。

    14、遇事沉着 沉着是一个人是否成熟的标记之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓慌张压力。

    15、逐个处理 慌张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件十万火急的事，一个一个地处理，一旦胜利，其他的便迎刃而解。

    16、焚烧怒火 遇事切莫发火，学会克服本人，暂熄怒火。待怒气停息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。

    17、做点好事 你如始终为自己的事苦恼，不妨辅佐别人做点好事，这样可缓解你的懊恼，给你添加助人为乐的快意。

    18、眺望远方 一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

    19、换个环境 恰当的改动环境能够减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

    20、外出旅游 思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅行。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧虑和懊恼早已飞到无影无踪了。