20个妙招帮你快速减压

    一吐为快

    如果你正为某事所搅扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和教正。

    开怀大笑

    健康的开怀大笑是消弭压力的最好方法，也是一种欢快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，发愁和压力天然就和你无缘了。

    听听音乐

    轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来应付心境不宁。

    阅读书报

    读书能够说是最简单、消费最低的轻松消遣形式，不只有助于缓解压力，还可使人增多学问与乐趣。

    重新评估

    如果真做错了事，要想到谁都有可能犯谬误，若适得其反，就应进行从新自我评估，才干不钻牛角尖，接续正常地工作。

    大喊大叫

    在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种办法。

    与人为善

    遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使本人的心情慌张，用别人的谬误惩办本人。

    不要挑剔

    不要对别人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔别人行为。世上没有完美，可能短少公正，因而要通知本人：我致力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

    留有余地

    不要用意处处争先，强求本人时刻都以一个圆满形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加沉着。学会说“不”。

    学会躲避

    从一些不用要的、纷纷复杂的活动中，从一些人为制作的芜杂和疲倦中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

    免当超人

    不要总认为什么事都应做得很卓越，应明确哪些事你可稳操胜券，而后集中精力干这些事。恬淡为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

    放慢节奏

    当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节拍，不要把无所事事的事安顿在日程表中，进行一次“冷处理”。

    做些退让

    即便你完好正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事或许冷处理更好，退一步会有更多余地。

    遇事沉着

    沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

    逐一处置

    慌张忙乱会使人束手无策，这时可先挑出一两件燃眉之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

    熄灭怒火

    遇事切莫发火，学会抑止本人，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车 到山前必有路”。

    做点好事

    你如不时为自己的事苦恼，不妨辅佐别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

    眺望远方

    一旦焦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇怪的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然渡过。

    换个环境

    适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我检讨，吸取教训。

    外出旅行

    思想压力过大，无妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切发愁和烦恼早已飞到无影无踪了。