盘点20招快速减压的方法

    现代人生活节奏快，压力大，很多人都因为长期的高压状态处于亚健康状态。压力太大不只影响心情，更是会为身体带来各种疾病。如何减压？这里分享20个小妙招，快速释放压力。

    压力，是人们在一定环境刺激下所引起的一种人体非特异性反响，也指人的精神在遭遇外界影响时所产生的心理慌张，或者 苦楚的心情。在这个考究高效生产力的现代社会里，猛烈、残酷的竞争，使很多人都在盲目或不自觉中背负起了繁重的压力。过大的压力，不仅给本人的心理带来了 庞大负担，也给健康带来了潜在的危机。

    压力大招致皮肤疾病

    人在压力作用下，脂肪分泌腺的流动增强，会产生座疮；汗腺会过分分泌汗液和某些化学物质，使发根毛囊不断发炎，产生更多的头皮屑。压力也叫以那亘肪有阴反肤征状，包括座疮、湿疹、牛皮癣、麻疹、皮肤抱疹等。此外，压力还会使人产生黑眼圈和皱纹及身体过敏现象。

    压力大招致脱发

    大多数的人有十万根头发，正常情况下每天会掉二十至一百根头发。当人在压力情况下头发会中止成长，然后八周之后你会发现头发掉落的数量要比平时多出很多。同时，当人们处于宏大的压力之下时，可能会用尽身体中贮藏的维生素B族，从而使得头发变灰或变白。

    压力大导致消化道疾病

    压力能够使人的生理周期脱离正规或者扭转生理周期的长度，吃东西时体现出难以下咽，或吞咽东西的时候感觉嗓子里面有肿块等病，这都是常见的精神压力的标记。

    在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩不放松会构成腹院痛。同时，压力也会招致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等病，以至加速人体老化的速度。

    压力大导致头痛

    压力会招致头皮、面部、颈部的肌肉紧缩，使太阳穴两侧有挤压感的不适症状，就如同在脑袋上勒上了一根很紧的粗橡皮筋一样。潜伏杀手五焦摇症和惶恐症

    当人们长期生活在庞大的压力环境之下，人们会有出冷汗、恶心和头晕目眩、心悸、喘息、耳鸣、无奈掌握的消灭感和恐惧感产生。这是人们对极其压力和焦虑的反响，是惶恐症的明显表现。

    压力大导致其他疾病

    当人们在生活中压力过重，还会引起心血管疾病、中风、高血压、神经衰弱，或招致肾上腺衰竭，免疫系统受到损害。此外，压力还会引发神经方面的问题。

    20个妙招帮你快速减压