新一毒：不训练

专家们对932位男性中止的安康考察，发现，仅有96人每周固定工夫加入锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思想愚钝，精神压力增多，人变得心神不宁，容易生病。

专家倡议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也能够做一些垫上运动，比方俯卧撑，原地踏步走，主旨是锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因人而异，小孩子能够多在户外跑动，而老年人应注意逃避恶劣气象、拥堵、避免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，时常到公园、郊区等绿化环境比拟好的中央走动，能够合成血糖，并镇定交感神经。

　　新二毒：不求医

男人普通有苦本人咽，调查发现，近一半的男人有病时本人胡乱买药处置，有1/3的男人则根本不理会这些“小故障”。80%的重病男性患者供认是因为长期不就医，招致小病养成大病，以至错过早期最佳医治时代。很多单位的央求员工去体检，可男人们以时间紧而往往不去，甚至请人代替体检。从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。

专家建议：要讲究卫生，缩小疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该器重。适度清洁是保障男性生殖零碎安康的有效手腕。要每天更换内裤，特别是发育期的男孩子，要正确看待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理景象，一旦发作，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易呈现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。

为不使性功用减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新颖空气”，特别是男性的睾丸，这个时候能够得到放松，使温度下降，从而加强睾丸功用。相对隐衷空间，防止为难带来的心理不爽。过早、过度或不洁的密切行为，都可能对男性生殖零碎产生很大影响。安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等要素。比如年轻人，维持在每周3~4次比拟合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，本人的觉得才是最正确的衡量指标。此外，未必要筛选信得过的男科医生，为自己的毕生的健康提供保证。

　　新三毒：缺早餐

被调查者中，只需219人是有法则、依照养分要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍景象。

专家倡议：蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是十分有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期保持下去，对安康很有好处。此外，饮食不太轻易，多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等，都是对男性安康有益处的食物。

　　新四毒：少交流

调查显示，超过41%的办公室人群很少和家人替换，即便家人主动关怀，32%的人也常抱以对付的态度。在不足交流、疏导和宣泄的状况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

专家建议：要学会放松心情，自然就会微笑。在很多场所，微笑成为社交胜利的重要手段。让笑容美观的前提是，必需具有健康的牙齿，清爽的口吻和放松的表情。心绪决议行动。因此，做男人一定要学会放松情绪。注意理有压力的时分，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较，无妨学学阿Q自我解嘲。不要让“你是男人，你应该保持下去！”这句话影响男人的心理安康。

　　新五毒：吸烟喝酒

男人忙于寒暄，吸烟和喝酒的机遇多，但为了事业，却无视了身材。90%的男性称年轻的时候根本没有安康认识。

专家倡议：饮酒要安康。话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒养分比拟高，而且乙醇浓度一般，有不同水平的利尿作用，可以少量饮用，尽65公斤重的人假设喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是平安规模。另外，假如你能和牛奶或甜饮料一同喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸引，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。